セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- ○階段の昇り降りで膝を守る！正しい足のつき方とコツ
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「階段の昇り降りで、膝にピリッと痛みが走る……」
「最近、階段を使うのが億劫になってきた」
そんなお悩みはありませんか？
日常生活で避けることが難しい階段だからこそ、
膝への負担を減らす「正しい動き」を身につけることが、将来の健康的な歩行に繋がります。
なぜ階段で膝が痛むのか？
階段の昇り降りは、平地を歩くよりも膝に数倍の負荷がかかると言われています。
特に降りる際は、体重を支えながら膝のクッション機能を使うため、筋肉や関節への負担が非常に大きくなります。
痛みの多くは、以下のポイントが崩れていることが原因です。
足の裏が「ベタっ」と着地している：衝撃を逃がせず、ダイレクトに膝関節へ伝わってしまいます。
膝が内側に入っている（ニーイン）：膝の関節がねじれ、軟骨や靭帯に過度な摩擦が生じます。
膝を守る「正しい足のつき方」のコツ
「かかとから」着地する：まずはかかとで接地し、足裏全体で地面を捉えましょう。
これにより、ふくらはぎの筋肉が衝撃を吸収しやすくなります。
つま先と膝の向きを揃える：足の指先を真っ直ぐ前に向け、膝も同じ方向に動かすように意識してください。これだけで関節のねじれを防げます。
「音」を立てないように降りる：静かに降りようと意識するだけで、自然と筋肉が膝を支えるように働きます。
整体で「膝のサポーター」いらずの体へ
「意識して動かしていても、やっぱり膝が痛い……」
そんな方は、すでに膝関節の歪みが固定化し、周囲の筋肉が緊張してしまっている可能性があります。
当サロンでは、膝だけに注目するのではなく、「足首の柔軟性」や「股関節の連動性」までチェックします。
足元から膝までのアライメントを整えることで、階段の上り下りが嘘のようにスムーズになる方もいらっしゃいます。
膝の痛みを放置すると、かばって歩く癖がつき、腰や首にも悪影響が及びます。
「まだ大丈夫」と思わず、早めに体のプロにお任せください。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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