セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- ○首こり解消！1分でできる「魔法のストレッチ」
- 整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「仕事中に首がガチガチで集中できない」
「自分でマッサージしても一向に楽にならない」
そんな悩みを持つ方に、今日はたった1分で首の可動域が劇的に変わるストレッチをお伝えします。
巷には数多くのセルフケアが溢れていますが、大切なのは「どの筋肉を、どの層まで動かすか」という視点です。
1分で変わる「胸鎖乳突筋」のリリース
首こりの大きな原因の一つに、耳の後ろから鎖骨にかけて伸びる「胸鎖乳突筋」の硬さがあります。
ここが縮むと頭が前に出て、首の後ろに過度な負担がかかります。
１．片方の鎖骨の付け根を、反対の手で軽く下に押さえます。
２．そのまま、ゆっくりと斜め上を向くように首を反らせます。
３．首の横から前が伸びているのを感じながら、深呼吸を3回。
４．反対側も同様に行います。
たったこれだけですが、終わった後に首を回してみてください。驚くほど軽くなっているはずです。
なぜ「魔法」のように感じるのか？
私が理学療法士として病院でリハビリに従事していた頃、多くの患者様が「首の後ろを揉んでほしい」とおっしゃいました。
しかし、実は原因が「首の前側」にあるケースが非常に多いのです。
解剖学的に見ると、首の筋肉は薄い膜で繋がっています。
当院が専門とする「骨膜」へのアプローチは、この繋がりを深く理解した上で行います。
表面をさするのではなく、筋肉の土台である骨膜から癒着を剥がすことで、
マッサージでは届かない深層の緊張が解放されるため、まるで魔法のようにスッと身体が軽くなるのです。
専門家としてお伝えしたい「事実」
某アーティストのライブ帯同など、
一分一秒を争う現場でコンディショニングを行ってきた経験から断言できるのは、「正しい知識に基づいたケアは裏切らない」ということです。
「1分ストレッチ」はあくまで応急処置。
もし、その場しのぎのケアを繰り返しても「朝から憂鬱な首肩」が変わらないのであれば、
それはセルフケアでは届かない「骨膜の癒着」が原因かもしれません。
当院では、国家資格保持者による医学的エビデンスに基づいた評価と、
確かな技術で、あなたの日常を「動ける」状態へ戻します。
本気で変えたい方は、ぜひ名古屋栄のSuperCellsへご相談ください。
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