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投稿日：2025/8/7
- ～自律神経の乱し方・呼吸～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
リラックスと自律神経は切っても切れない関係ですね☆
本日もあなたが気づかずにやっている自律神経の乱し方をご説明します！
---------------------------------
では、自律神経の乱し方はこちら！
【全集中・息止めの呼吸】
──気づいたら呼吸してない。あなたの脳が静かに酸欠です
自律神経を乱したいなら、
何かに集中するときに「息を止めるクセ」、めちゃくちゃおすすめです☆
PC作業・スマホ・細かい手作業・人前での発表。
緊張や集中モードになると、
ふだん無意識にしていた呼吸が止まってる…ってこと、ありませんか？
「なんか最近、頭がボーッとする」
「集中力が続かない」
「ミスが増える」
「午後になると頭痛がする」
そんな不調、脳が静かに酸欠になってるサインかもしれません。
私たちの脳は、体重の約2％しかないのに、
酸素の消費量は全体の約20％。
呼吸が浅くなるだけでも、脳への酸素供給がガクッと減ります。
しかも、呼吸って自律神経と直結。
緊張で浅く速くなる、リラックスで深くゆっくりになる。
つまり、「呼吸を整える」だけで、自律神経も整いやすくなる。
でも多くの人は、
座りっぱなし＋前のめり姿勢＋息止め集中モードで、
一日中、呼吸浅いままの生活習慣になっています。
呼吸って「癖」です。
良い呼吸をクセにできたら、それだけで自律神経のサポートになる。
まずは気づくこと。
「いま、私…呼吸、してる？」
呼吸を止めるクセは、自律神経を乱す“地味に効く”習慣です
集中してる時こそ「呼吸してるか？」に気づこう
整えるのも乱すのも、自分次第
これであなたは不調になるための自律神経を乱す天才ですね♪
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