専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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ジ ユニーク(the UNIQUE)のブログ
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投稿日：2025/8/26
- ～自律神経の乱し方 食べ物・飲み物編～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
さて、本日も不調の方が意外と気づいていない落とし穴をご紹介していきます☆
「自律神経を乱したいなら、夜中にお菓子をつまもう！」
…って、やめたいけど、つい手が伸びちゃうんですよね。
実は食べもの・飲みものの習慣も、自律神経を乱す大きな要因になります。
〈ついやっちゃう食べもの・飲みものあるある〉
・夜遅くに甘いもの
「今日も頑張ったからご褒美！」とケーキやアイス。幸せだけど寝つきは悪くなる。
・カフェイン頼み
午後の眠気にコーヒーやエナドリ。夜まで目が冴えて、また寝不足。
・お腹いっぱい食べすぎ
胃がフル稼働して、休むどころか体はオーバーワーク。
・お酒でリラックス気分
酔って眠れたつもりが、実は眠りが浅くて翌朝だるい。
・ついコンビニ食に頼る
簡単で便利だけど、栄養の偏りで体が疲れやすくなる。
どうでしょう？
「これ、私もやってる…」と感じた方、多いんじゃないでしょうか。
でも、ここに書いたことは誰でも一度は経験があること。
だからこそ「やめなきゃ」じゃなくて「気づけた」だけで十分なんです。
食べ方ひとつで、自律神経は整いやすくなる。
食べすぎ・飲みすぎ・夜更かしグルメ。
これらは交感神経を優位にしてしまい、体のリズムを乱す原因になります。
逆に、
少し早めに夕食を済ませる
カフェインは午後は控える
よく噛んでゆっくり食べる
こんな小さな工夫だけで、自律神経はぐっと整いやすくなります。
乱しちゃった時はサロンでリセット
食べ物の誘惑は完全に避けるのは難しいですよね。
だから「またやっちゃったなぁ」と思ったら、切り替えて体を整えれば大丈夫。
サロンでリラックスする時間を持つと、乱れた自律神経がスーッと落ち着きます。
気づいた時が整えどき。
「最近ちょっと乱れてるな」と思ったら、ぜひ頼ってくださいね♪
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