専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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投稿日：2025/8/29
- ～自律神経の乱し方・姿勢編～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
本日も自律神経の乱し方シリーズですよ☆彡
みんな乱せても、整えられないからサロンに来ています！
習慣がつくまでの頑張りが必要ですよ！
さて、「自律神経を整えましょう」とよく言われますが、逆に“乱す方法”を知っておくと、日常で気をつけやすくなります。今日は【姿勢】に注目してみましょう。
・ 猫背で一日中スマホを見ましょう！
頭はボーリングの玉くらいの重さ。首が前に出るほど、自律神経をコントロールする首まわりの神経や血流が圧迫されます。まさに乱れポイント大です。
・足を組んで座りっぱなしにしましょう！
身体のバランスが崩れ、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスはぐちゃぐちゃに。気づけば座ったまま何時間も…これも乱れ方マスターへの近道です。
・椅子にもたれてダラ～っと背中を丸めましょう！
リラックスのつもりでも、肺が十分に膨らまず、酸素不足で交感神経が優位に。休んでいるのに疲れる、という最強の乱れ方です。
・ 顔を下に向ける時間を長くしましょう！
下向き姿勢は呼吸も浅くなり、気持ちまで落ち込みがち。副交感神経は働きにくくなります。
どれも簡単にできるでしょう♪いつものクセになってる人も多いのでは？！
自律神経は毎日の小さな習慣で乱れやすく、また整いやすいものです。
姿勢を意識するだけで、肩こりやだるさ、疲れやすさが軽くなることもあります。
ぜひ、日々のちょっとした工夫で体と心のバランスを整えてみてくださいね♪
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