専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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投稿日：2025/9/1
- ～自律神経の乱し方 時間管理編～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
「自律神経を整えましょう」なんてよく言われますが、逆に“乱す方法”を知っておくと日常で気をつけやすくなります。
今日は【時間管理】について。
自律神経を乱したいなら！
・夜更かしを習慣にしよう！
「あと1話だけ…」「ちょっとSNS見てから寝よ…」気づけば深夜2時。寝不足で次の日ヘロヘロ。これぞ最高の乱し方！
・休日は昼まで寝だめしよう！
「平日の睡眠不足を一気に解消だ！」とばかりにお昼まで爆睡。結果、夜は眠れず、月曜の朝は最悪。
・ 食事時間をバラバラにしよう！
朝は食べない、昼は菓子パン、夜は23時にラーメン。内臓はいつ働けばいいかわからず大混乱。
・ スマホを見ながら寝落ちしよう！
布団に入ってからが“本番”。動画やSNSを眺めているうちに、気づけば1時間経過。ブルーライトで脳は覚醒、眠りは浅くなります。
「これ、私やってるわ…」と思った方、きっと多いはず。
でも安心してください。みんな無意識に“乱し方生活”をしているんです。
大事なのは「気づくこと」。
「あ、今乱してるな」と思えたら、胸を張って深呼吸。早寝早起きをちょっと意識してみるだけでも、自律神経はグッと整いやすくなります。
そして、リズムがどうしても整わない時はサロンでリセット。
リラックスして副交感神経を高めることで、乱れた時間感覚もスッと落ち着いてきますよ♪
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