専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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ジ ユニーク(the UNIQUE)のブログ
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投稿日：2025/9/2
- ～自律神経の乱し方 運動不足編～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
自律神経シリーズいいですねー
結構やっちゃってるんじゃないでしょうか♪
正直なところ体調良くしたいなら、普段の当たり前の生活、日常生活を見直すのが第一です。
皆さん、病院、整体、マッサージ、接骨院、ジム、セラピーと行き尽くした人も多いと思います。
まだやってないことは、自身の生活を見直すこと、日々ちょっとした工夫することですよね♪
「自律神経を整えましょう」とよく言われますが、逆に“乱す方法”を知っておくと気をつけやすくなります。
今日は【運動不足】に注目してみましょう！
自律神経を乱したいなら、こんな生活がおすすめ！？
・移動はすべてエスカレーター＆エレベーター。
たとえ1階分でも迷わずボタンを押して、筋肉には極力働かせないようにしましょう。
・休日は、ソファと一体化してゴロゴロが最高。
1歩も外に出なければ、体も心も見事に鈍ってきます。
・仕事の日も、デスクワークは座りっぱなし。
立ち上がるのはトイレかランチのときだけ。呼吸は浅く、交感神経はフル稼働で疲れやすくなります。
・運動の予定は「今日は疲れたからまた今度」。
先延ばしを重ねていけば、体はガチガチ、自律神経も大混乱。
どうでしょう？
「これ私だわ…」と思った方、多いのではないでしょうか。
でも、誰でもついやってしまうあるあるなんです。
違いを生み出すのは“ちょっとでも動くこと”。いつもの行動プラスαです。
階段を使う、散歩に出る、深呼吸しながら肩を回す。
これだけでも血流が良くなり、自律神経が整いやすくなります。
そして、固まった体はサロンでリセット。
筋肉をほぐして呼吸が楽になると、自律神経もスッと落ち着いてきますよ♪
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