専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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投稿日：2025/9/24
- ～自律神経の乱し方 水分不足編～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
本日もみんながやってる自律神経の乱し方シリーズです♪
ちょっとの工夫で身体が楽になる可能性が高いので、意識に糊付けしておいてくださいね。
「自律神経を乱したいなら、水分を控えめに過ごしましょう！」
知ってますか？
人は水がないと平均 3日～7日で命の危険 が出ます。
暑い環境や運動量によってもっと早くなることも…。
だから慢性的な水分不足は、命に関わるわけではなくても、交感神経を興奮させ、疲れやすさや睡眠の浅さにつながります。
【乱し方あるある】
・朝、起きたらコーヒーからスタート
利尿作用でさらに脱水気味に。交感神経フル稼働。
・日中、忙しくて喉が渇くまで飲まない
血液もドロドロになり、疲れやすくなる。
・甘い飲み物で水分補給した気になっている
糖分で血糖が乱高下、神経もストレス状態。
・トイレ行くの面倒くさい、夜寝る前までほとんど水を飲まない
睡眠中に体の水分が足りず、交感神経が緊張。筋肉もカチコチ。
乱し方を知っていると「今、交感神経フル稼働かも…」と気づけます。
逆に整えたいなら、こまめに水分補給するだけで自律神経はぐっと整いやすくなりますよ。
「最近、なんだか疲れが抜けない…」と感じたら、まず水分チェックから始めてみてくださいね♪
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