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投稿日：2025/10/3
- ～自律神経の乱し方 睡眠編～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
本日もみんながやってる自律神経の乱し方シリーズです♪
ちょっとの工夫で身体が楽になる可能性が高いです！
「自律神経を乱したいなら、睡眠環境や習慣を無視して過ごしましょう！」
知ってますか？
人は睡眠が足りないと、翌日の集中力・判断力だけでなく、自律神経も乱れてしまいます。
慢性的な寝不足や寝る前の刺激は、交感神経を興奮させ、疲れやすさやイライラ、身体のだるさにつながります。
【乱し方あるある】
・寝る直前までスマホ・SNSをチェック
ブルーライトで目も脳も冴え渡り、交感神経フル稼働。
・「あと5分…」とスヌーズを繰り返して結局寝不足
朝からフル稼働モードで神経がピリピリ。
・寝具や枕が合わず、寝返りのたびに身体がビクッ
浅い眠りで自律神経も疲弊。
・寝る前に明日の予定を考えだす
脳内会議スタート、交感神経がオーバードライブ。
・休日に昼まで寝ようと決意するも体内時計が狂って逆に眠れない
生活リズムの乱れで自律神経が大混乱。
・夜ご飯が遅く、消化中に布団に入る
胃腸フル稼働で眠りが浅く、交感神経も休めない。
・寝る前に軽く掃除や家事をしてしまう
「今日やること終わらせなきゃ！」モードで脳がOFFになれない。
乱し方を知っていると「今、寝る前なのに交感神経フル稼働かも…」と気づけます。
逆に整えたいなら、寝る前はスマホや刺激を控えて、寝室の環境を整えるだけで、自律神経はぐっと整いやすくなりますよ。
「最近、なんだか疲れが抜けない…」と感じたら、まず睡眠習慣をチェックしてみてくださいね♪
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