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投稿日:2025/10/3
~自律神経の乱し方 睡眠編~
こんにちは、チーフ鳥居です♪

本日もみんながやってる自律神経の乱し方シリーズです♪
ちょっとの工夫で身体が楽になる可能性が高いです!

「自律神経を乱したいなら、睡眠環境や習慣を無視して過ごしましょう!」

知ってますか?
人は睡眠が足りないと、翌日の集中力・判断力だけでなく、自律神経も乱れてしまいます。
慢性的な寝不足や寝る前の刺激は、交感神経を興奮させ、疲れやすさやイライラ、身体のだるさにつながります。

【乱し方あるある】
・寝る直前までスマホ・SNSをチェック
 ブルーライトで目も脳も冴え渡り、交感神経フル稼働。
・「あと5分…」とスヌーズを繰り返して結局寝不足
 朝からフル稼働モードで神経がピリピリ。
・寝具や枕が合わず、寝返りのたびに身体がビクッ
 浅い眠りで自律神経も疲弊。
・寝る前に明日の予定を考えだす
 脳内会議スタート、交感神経がオーバードライブ。
・休日に昼まで寝ようと決意するも体内時計が狂って逆に眠れない
 生活リズムの乱れで自律神経が大混乱。
・夜ご飯が遅く、消化中に布団に入る
 胃腸フル稼働で眠りが浅く、交感神経も休めない。
・寝る前に軽く掃除や家事をしてしまう
 「今日やること終わらせなきゃ!」モードで脳がOFFになれない。

乱し方を知っていると「今、寝る前なのに交感神経フル稼働かも…」と気づけます。
逆に整えたいなら、寝る前はスマホや刺激を控えて、寝室の環境を整えるだけで、自律神経はぐっと整いやすくなりますよ。

「最近、なんだか疲れが抜けない…」と感じたら、まず睡眠習慣をチェックしてみてくださいね♪

~自律神経の乱し方 睡眠編~_20251003_1

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ジ ユニーク(the UNIQUE) 鳥居 佳史

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鳥居 佳史

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私自身、日々のリラックスを大切にしています^ ^

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