専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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ジ ユニーク(the UNIQUE)のブログ
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投稿日：2025/11/21
- ～姿勢を整える力～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
本日は整える力を取り戻すステップ、姿勢編です。
さて、猫背や反り腰、肩こりが何年も続いて慢性化していませんか？
肩がこるのは、ただ「筋肉が弱いから」でも「歳だから」だけでもありません。
もちろん、加齢に伴う女性ホルモンや男性ホルモンの減少によって、筋肉や関節の柔軟性が変わりやすくなることはあります。
そんな心身の状態も含めて、日常のクセなどの生活習慣が原因です。
肩こりになるクセ、チェックしてみましょう！
サロンに来ている方はもうお分かりでしょうが、チェックするところってすごく沢山あるんですよ！
これさえやればいいということがあるならば、肩こりの人はすでにいないですよね。
結局疲れは毎日の積み重ね。都度疲れを癒す、若く保つ努力は必要と分かってはいますよね。
ではまずは、生命活動の基本が整っているかを確認しましょう。
睡眠、呼吸、栄養、水分摂取などの土台が足りていないと、いくら姿勢を整えても巡りめぐってきますので、根本改善にはなりません。
その上で、日常のクセをチェックします。
・デスクワーク中、前のめり
・頬杖
・バッグを片方の肩で持つ
・長時間、同じ姿勢でスマホやPC
・力みグセ、食いしばり
・眼鏡が合っていない
・ケアの時間がない
・水分補給が少ない
・年齢による筋力・柔軟性の変化
・すり減っている靴 など
さらに大切なのは、自分の体の感覚＝ボディイメージです。
自分が指示した通りに体を動かすことは案外難しいですよ。
【肩がこらないクセをつけるヒント】
基本は、「肩をこらせない使い方を覚える」こと。
頑張りすぎている力を抜くことです。
・肩がすくんでいると気づいたら瞬間、肩や首を回してリセット
・鏡や理想の姿勢だけでなく、自分の体の感覚を頼りに調整する
肩こりを“なくす”のではなく、肩が疲れにくい体の使い方を身につけることが大切です。
少しずつ日常に取り入れることで、肩だけでなく呼吸も深くなり、体全体の巡りが変わってきます。
クセに気づき、生命活動の土台を整え、自分の体の感覚を頼りに肩がこらない使い方を習慣にすることが、整える力を取り戻す第一歩です。
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