専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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ジ ユニーク(the UNIQUE)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- ～食事を整える力～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
本日は整える力を取り戻すステップ、食事編です。
食事は体を支える栄養補給であると同時に、楽しむためのエンタメでもあります。
まずは、とにかく旨いものを食べること♪それだけで幸せになれます♪
ラーメンを食べると太る…なんて誰が決めたのでしょう？
そこにあるのは、美味しい一杯であって「太るもの」ではありません。
思考があなたを体現しているのですね。
もちろん、ヒトが生命活動を継続するために栄養摂取は大切です。
タンパク質、野菜、炭水化物、水分など、体や心を支える土台として意識することは必要です。
でもそれだけではなく、「美味しく食べること」も整える力の一部です。
そして、罪悪感は不要です。
罪悪感を持ちながら食べるより、味わって楽しむことが大切です。
お菓子やアイス、油ものも、【適量】であれば問題ありません。
一日一個食べると太る人は、その一個が多すぎるのかもしれませんね。
２日に一個で体重が増えないなら、それが適量としたら良いです♪
【体に合うものを見つける】
・好きな食べ物と体に合う食べ物は必ずしも一致しません
例：魚を好むようになったが、本当は肉食ベースの方が調子が良い
例：便秘のときキャベツを食べるとスッキリした
・自分の体調や反応を観察して、体に合うものを取り入れることが、調子を整える力につながります
【日常ですぐできる例】
・食べたいものを食べる
・よく噛んで味わう
・今の体調には何が合うのか、ちょっと考えてみる
口にするもので不調が回復したり、さらに悪化したりします。
昔は食養生といって家庭ごとの知恵でもありましたね。
少しずつ、「美味しく食事すること」と「体に合う食事」を意識するクセをつけるだけで、食事も心身も整いやすくなります。
食欲をきちんと満たしてあげることです(^^♪
食事も整えるのも乱すのも自分次第。
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