専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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投稿日：2025/12/25
- ～ストレスを整える力～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
本日は整える力を取り戻すステップ、ストレス編です。
ストレスというと、嫌な出来事や大きな問題を想像しがちですが、
実はもっと身近で、日常に溶け込んでいます。
ストレスとは何かというと、
不満・不安・不便・不快。
この４つのこと。
これが楽になると、
満足・安心・便利・快適に近づいていきます。
大事なのは、
「ストレスをなくそう」とすることではなく、
自分はどんなストレスを感じやすいのかを知ること。
人によって反応するポイントは違います。
同じ出来事でも、平気な人もいれば強く疲れる人もいる。
そこに正解も間違いもありません。
ストレスを感じたとき、体はすでに反応しています。
呼吸が浅くなったり、筋肉が力んだり、思考がぐるぐるしたり。
だからこそ、感じたその時に軽く抜くことが大切です。
生きてればストレスゼロは難しいですが、我慢は大敵ですね！
何か感じたときにおすすめなのは、こんな方法です。
・車の中などで大きな声を出して吐き出す。
・話を聴いてもらう（助言が欲しいのではなく、ただ聴いてほしいと相手に伝えることが必要）
・紙に今の気持ちを書き出す。そしてゴミ箱に捨てていい。
・10～15秒ほど、負荷の強い動きをする
（階段昇降、ジャンプ、その場ダッシュなど）
全部やってもいい。長くやる必要はありません。
運動が苦手な人でもできる、短い時間で十分です。
目的は鍛えることではなく、神経と気持ちの切り替え。
ストレスは溜めてから処理しようとすると、どんどん重くなります。
小さいうちに、その場で抜く。
それだけで、体と心の負担は大きく変わってきます。
ストレスを感じること自体は悪いことではありません。
自分が何に反応しやすいのかを知り、
自分に合った抜き方を持っておくこと。
それが、整える力を取り戻す大切な一歩です。
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