専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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ジ ユニーク(the UNIQUE)のブログ
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投稿日：2025/12/30
- ～運動で整える力～
- こんにちは、チーフ鳥居です♪
本日は整える力を取り戻すステップ、運動編。
そして、これが最後のテーマです。
「運動しなきゃ」
そう思った瞬間に、ちょっと身構えてしまう人も多いかもしれません。
でもここでいう運動は、
鍛えることでも、追い込むことでも、
頑張って続けることでもありません。
体を動かすこと自体が、整える手段という考え方です。
体は本来、動くことで巡りが生まれます。
同じ姿勢が続いたり、座りっぱなしだったりすると、
筋肉だけでなく、呼吸や思考、気分まで滞りやすくなります。
だから大切なのは、
「どれくらい運動したか」ではなく、
今の自分の体が動きたがっているか。
・じっとしていると落ち着かない
・体が重い、だるい、痛い
・なんとなく気分が上がらない
そんなときは、
体が「少し動かしてほしい」とサインを出していることが多いです。
激しい運動は必要ありません。
普段の生活動作がそもそも運動です。
・手足を動かしたり
・立ったり座ったり
・歩いたり
こういった運動の組み合わせをして、身支度や家事といった意味のある行動ができています。
そうです。全ての人は常に運動をしています。
私のいう運動とはいつもの動きに変化をつけるということです。
例えば、通勤中にいつもより腕を大きく振る、腿を高く上げる、リズムをつけるなど。
こんな工夫を、日々少しずつ変えていくことです。
運動不足の人ほど、
「たくさんやらなきゃ」と考えてしまいがちですが、
それが一番続きません。
できる量を、できるタイミングで。
ストレスを感じたとき、
気分を切り替えたいとき、
頭がパンパンなとき。
そんな瞬間に、
体を少し動かすだけで、
呼吸が変わり、思考が静かになることもあります。
イライラ解消には少しハードがおすすめですよ。
運動は義務ではなく、
体と心をつなぎ直すためのもの。
姿勢、呼吸、思考、睡眠、食事、ストレス。
これらを支えているのが、日常の「動き」です。
特別なことをしなくても大丈夫。
自分の体の声を聞いて、
今の自分に合う動かし方を選ぶ。
それが、整える力を取り戻すステップです。
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