長崎はせがわ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/14
- 朝起きた瞬間の「腰の重さ」を解消する寝返り術
- こんにちは。
長崎はせがわ整体院、今週のお便りです！
朝一番で腰が重い…
ベッドから起き上がるのがつらい…
それは夜中の「寝返りの少なさ」が原因かもしれません。
人は本来、一晩に20～30回寝返りを打ちます。
これによって血流を促進し、筋肉の緊張をほぐしているんです。
でも現代人は寝返りが少なくなりがち。
柔らかすぎるマットレスや枕の高さが原因で、
体が動きにくくなっているケースが多いんです。
寝返りを促すコツは：
・適度な硬さのマットレスを選ぶ
・枕は首のカーブに合わせる（思ってるよりも低めの高さ）
・寝る前に軽く腰を曲げ伸ばししておく
朝の腰の重さがなくなると、
一日のスタートが驚くほどラクになりますよ。
朝の不調が続いている方、お気軽にご相談ください。ご予約・ご相談はLINE、電話よりお待ちしております。
豊島区 西武池袋線 東長崎駅
長崎はせがわ整体院
Instagramアカウント@hase.hand_therapy
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