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カーディナル(Cardinal)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/22
- パーソナルで効果を実感するための期間や回数は？
- パーソナルジムに通うとき、「回数券は何回にすればいいんだろう？」と迷う方は多いですよね。
実は、16～24回（約2～3ヶ月） の回数券が、最も効果を実感しやすいおすすめのプランです。
その理由は大きく3つあります。
まず1つ目は、体が変化するタイミングに合っていること。
多くの方が筋力や体脂肪の変化を感じ始めるのは8～12回目あたりから。そこからさらに続けて16～24回ほどになると、姿勢改善や体の引き締まりなど、目に見える成果が現れやすくなります。短期間で終わらせるより、2～3ヶ月しっかり継続することで「変化が定着」します。
2つ目は、トレーニングが習慣化しやすいこと。
ダイエットやボディメイクの成功に欠かせないのは“継続”です。
一般的に習慣化には約2～3ヶ月かかると言われており、週2回のペースで16～24回通うことで、トレーニングが生活の一部として定着します。運動だけでなく、食事や睡眠の意識も自然と高まり、リバウンドしにくい体を作ることができます。
そして3つ目は、トレーナーとの連携が深まり、トレーニングの質が上がること。
数回のセッションでは分からなかった体のクセや生活習慣も、16～24回の中でしっかり把握できます。
トレーナーがあなたの状態に合わせてメニューを調整することで、より効果的に体を変えていくことが可能です。
16～24回は、「体が変わる」「習慣が身につく」「結果が定着する」この3つを同時に実現できる理想的な回数。
本気で体を変えたい方や、継続して成果を出したい方にこそおすすめのプランです。
まずは2～3ヶ月、プロと一緒に自分の体の変化を楽しんでみましょう。
もちろん、24時間ジムやフィットネスクラブに通ったり、自宅でのトレーニングを併用しながらのパーソナルジムの利用の場合はおすすめの回数や期間が少し変わって来ます。
cardinalではライフスタイルやお財布事情を考慮してより良い提案を致します。
トレーナーとしっかり相談して決めるのがベストです。
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