パーソナルジムカーディナル
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 広島県広島市西区横川町１丁目４－３６ アンビエンテ平松２０２
- 横川駅徒歩5分 パーソナルトレーニングジム/ダイエット/姿勢改善
カーディナル(Cardinal)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- 冬こそ痩せ時！ダイエットに役立つ旬の食材と簡単料理
- 冬は太りやすいイメージがありますが、実はダイエットに向いている季節です。寒さで基礎代謝が上がりやすく、体を温める食材や満足感の高い料理が豊富だからです。今回は、冬に美味しく食べながらダイエットに役立つ食材と料理を紹介します。
まずおすすめなのが、大根・白菜・キャベツなどの冬野菜。低カロリーで食物繊維が豊富なため、満腹感を得やすく食べ過ぎ防止に役立ちます。特に加熱すると体を冷やしにくく、冬にぴったりです。
次に、きのこ類（えのき・しめじ・舞茸）。低カロリーでかさ増しでき、腸内環境を整える効果も期待できます。鍋やスープに入れるだけで簡単に量を増やせるのが魅力です。
ねぎ・玉ねぎ・生姜も冬のダイエットに欠かせません。血行を促進し、冷えを改善することで代謝アップをサポートします。特に生姜は、料理やスープに少量加えるだけで効果的です。
料理として最強なのは、やはり鍋料理。鶏むね肉や豆腐、野菜、きのこをたっぷり使えば高たんぱく・低カロリーで満足感も十分。〆のご飯や麺を控えめにするのがポイントです。また、具だくさんの味噌汁やスープも、噛む回数が増えて満腹感を得やすく、夜遅い食事にも向いています。
間食には、小さめの焼き芋やみかんがおすすめ。自然な甘さで腹持ちがよく、栄養も補えます。
冬は「温かい・たんぱく質多め・野菜たっぷり」を意識することで、無理なく美味しくダイエットが続けられます。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/3/4
-
●2026/1/15
-
●2026/1/12
-
●2026/1/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（2）
もっと見る
カーディナル(Cardinal)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥120,000 【２周年記念】パーソナルトレーニング24回（60分）¥163,200→¥120,000
|
|
新 規 |
¥0 【初回限定】パーソナルトレーニング無料体験60分
|
|
新 規 |
¥0 【ペア体験】ペアトレーニング無料体験60分
|
|
新 規 |
¥24,000 【２週間体験コース全4回】パーソナルトレーニング30,800円→24,000円
|
|
新 規 |
¥0 【相談のみ】カウンセリングで身体の悩みを相談
|
|
新 規 |
¥0 【見学のみ】気軽にジムの雰囲気を見てみたい方
|
