エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2024/6/11
- 妊活って何から始めればいいの？
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます！
En鍼灸整骨院には妊活中の方も多くいらっしゃいます。
妊活を始めるにあたり「そもそも何から始めればいいの？」という疑問が届きましたのでお答えしていきます！
今回は妊活の基礎知識をお伝えします。
1：自分の体の状態を記録する
自分の体の状態を知ることが妊活の最初の一歩です。
まずは体温を測ること。体温を把握することで自分の月経周期、低温期、排卵日、高温期のリズムを知ることができます。次に記録を取ります。いつ生理が始まり、何日で終わったのか、次の生理が来るまでに何日間だったのか、自分の生理のサイクルを把握してください。
：生活リズムを見直す
日常生活の中で自分とパートナーの不摂生な部分を見直し、健康的なものに変えていくことで体質も変わっていきます。
例えば、
・ 食生活
・ 睡眠時間
・ お酒の摂取量
・ タバコ
・ 運動習慣
・ ストレッチ
・ ストレス環境の有無
・ 姿勢・骨盤のゆがみ
上記のものができているのか否か確認してみてください。
３：タイミング法を使う
妊活の最初のステップは自然妊娠を目的とした、タイミング法です。
１：で確認した体温の変化を確認しながら排卵日を予測したり、排卵検査薬を使用して、タイミングをとっていく日をしっかりと見極めていきます。
それに合わせてタイミングを取ります。
今回は妊活を始めるための基礎知識をお伝えしました。
分からないことやお困りのことがございましたらEn鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください！
最後までお読みいただきありがとうございます！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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