エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2024/10/15
- 太りやすい寝かたしていませんか？？
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
最近夜はしっかり眠れていますか？
睡眠は、健康管理において大切なことはご存知かと思います。
2019年に報告された最新の研究では、太りやすい寝かたが判明しているためお伝えします！結論からお伝えすると「明るい部屋で寝ると太る」とのことです。
これはアメリカ・国立衛生研究所のParkらが「睡眠中の部屋の明るさと肥満のリスクとの関係」について検証するために、10年間にもおよぶ追跡調査をしました。
結果として睡眠の部屋が明るいほど、肥満のリスクが高くなることが分かり、とくに照明やテレビといった人工的な光が照射されていると肥満リスクがより高まることが示唆されたのです。
なぜ明るい部屋で寝ると太りやすくなるのでしょうか？
この問いにParkらは２つの要因があるといいます。
それは１：「睡眠不足」と２：「サーカディアンリズム(概日リズム)」です。
ヒトの体や体内の環境は、数百年前から変わっていません。マンモスのいた時代は今のような人工的な光はなく、太陽の光のもとで生活していました。現代の人工照明は夜でも昼間のような明るさがあるため私たちの覚醒時間を長くし睡眠時間を減らしています。
１：「睡眠不足」
部屋を明るくしたまま眠ることは部分的な睡眠不足を生じさせます。
そして睡眠不足は「食欲を増進させる」ことが示唆されています。
睡眠不足になると「レプチン」や「グレリン」といった食欲を調整するホルモンのバランスを崩してしまい「もっと食べたい」という脳の欲求を活性化させることが報告されています。
それにより１日の摂取カロリーが増えて太ります。
２：「サーカディアンリズム(概日リズム)」
サーカディアンリズムとは朝になると目覚め、夜になると眠りにつく「体内時計」のリズムのことです。
このリズムは脳から出る「メラトニン」というホルモンにより維持されています。
「メラトニン」には催眠作用があり、その分泌量は光の量によって調整されています。
明るいときは分泌量が減り、暗くなると分泌量が増えます。
この光は人工照明にも影響されるため、夜間の照明は「メラトニン」の分泌量を減らして目覚めの良い状態になってしまいます。
肥満予防のために就寝時には照明やテレビを消して、部屋を暗くしましょう！
分からないことがあればEn鍼灸整骨院にお越しください！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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