エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2024/10/18
- この見た目って外反母趾？？
- こんにちは。
En鍼灸整骨院でございます。
家でシャワーをあびているときなど素足の時にふと自分の足の指をみて「私って外反母趾なのかな？」と思ったことはありませんか？外反母趾とは、足の変形のことで、足の親指の付け根の骨が小指の方向に曲がって、くの字型になっている(外反している)関節の状態です。
これは元々欧米人に多い病気でしたが、最近は日本人でも多く、圧倒的に女性に起こりやすい病気です。
外反母指の定義は、親指の付け根が１５°以上傾いていることで軽度が15～30°、中程度で30～40°、重度で40°以上です。
外反母趾の症状としては、
・ズキズキした痛み
・腫れ
・熱感
・タコが出来る
・靴擦れを起こす
・歩いた時の痛み
・外見上の変化
などがあります。
原因もいくつかありお伝えします。
1:靴
1番多い原因で、女性に多いです。
つま先が極端に細い靴やハイヒール、足に合っていない靴を履くことが原因として多くなります。
つま先が細い靴は、足の親指と小指が中指の方向に向かって押し込められるため、矯正力がかかり続け、親指の付け根の関節が変形しやすくなります。
２：筋力低下
筋力が低下していることで、足の指、足の裏が上手く使えなくなり、この状態で歩き続けると土踏まずのアーチが崩れ骨の配列も崩れ関節が変形しやすくなります。
３：遺伝
生まれつき足の骨の配列が不良で、２：同様に偏平足があったり、O脚やX脚があったりすると、歩行時の足の着き方が悪く、足の親指の関節に矯正力が加わり、関節が変形していきます。
続いて外反母趾の対処法ですが、テーピングやサポーター、足底板など様々あります。
今回はセルフでできる運動療法をお伝えします。
外反母趾は足の指の周りや、足の裏の筋力が低下して、土踏まずのアーチが崩れることも原因になります。
【グーチョキパー運動】上図のように足の指を閉じるようにする「グー」、親指が上、他の４指は下にする「チョキ」、すべての指の間隔を広げる「パー」を交互に１０回行います。指を複雑に動かすことで準備運動になり足の指を使って歩けるようになります。
一例ですが、是非参考にしてみてください！
En鍼灸整骨院では、症状に対して細かい検査で原因を把握し、根本から治療いたします。
お身体のことで困っていることがございましたらEn鍼灸整骨院にご相談ください！
投稿者
En 鍼灸整骨院
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