エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2024/11/8
- 妊活に大切な精子の運動量とは？
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
En鍼灸整骨院では妊活の効果を高めるためご自身の身体のメンテナンスにこられる患者様も多くいらっしゃいます。
赤ちゃんができずに悩んでいる方でおおよそ悩みが深いのは女性です。
しかし、不妊は女性だけに原因があるのではありません。
男性に原因があることも少なくありません。男性側の不妊の要因としては、精子の数が正常値よりも少ない、精子の運動率が低いなどが挙げられます。
では数を増やし、活発で元気な精子にするにはどうすればいいのでしょうか。
【精子の数を増やすには】
男性は一回の射精で２～３億の精子が放出されます。
この精子の中には動きの悪いものやほとんど動かない精子もいます。
動きの悪い精子は膣内に放出されても、子宮内で殺されてしまい卵子までたどり着くことができません。
妊娠率を高めるには卵管まで元気な状態で進んでいける精子である必要があります。
元気な精子をつくるために必要なものはミネラルの一つ、【亜鉛】の摂取が重要とされています。
亜鉛が精子の生成を助けてくれ精子の数を増やします。数が増えればそれに伴って元気な精子も増えます。
それ以外にも亜鉛は男性ホルモンの一つ、テストステロンの分泌を促し、男性機能を活性化する働きがあります。
テストステロンには精力増強や勃起力増進など男性側の妊活をサポートしてくれます。
【正常な精子を増やすには】
元気な精子を増やすためには、まず精子にとって悪い習慣を断つことが大切です。
一つはタバコです。タバコに含まれるニコチンが正常な精子の生成を阻害します。
タバコを吸うだけで正常な精子の数が減って妊娠率を下げてしまいます。
その他、アルコールの過飲も正常な精子を減らす原因として挙げられます。
精子への悪い習慣をまずは断ち、その後に食生活を意識しましょう。
なるべく青魚、みそ汁などの発酵食品、精製されていない玄米など栄養バランスの整った和食にかえていくことがおすすめです。
不妊は、女性が積極的に不妊治療に取り組むためにあたかも女性側に原因があるようなイメージになりがちです。
しかし、男女どちらともが「妊娠しにくい」「妊娠させにくい」という影響を与えている可能性もあります。
男女双方が体質改善するところから妊活に取り組むことが大切です。
ぜひEn鍼灸整骨院でお待ちしております！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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