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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/2/16
- 肩こり腰痛予防！正しい座り方
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
あなたは1日何時間座っていますか？日本は「世界一、座っている時間の長い国」で時間として「７時間」です。
そして近年座りすぎが寿命を縮めるといわれていて、オーストラリアの研究によると、1日に座っている時間が４時間未満の人に比べて、８～１１時間座っている人は死亡リスクが１５％増え、１１時間以上になると４０％増えるという結果が出ています。
これは運動習慣のあるなしに関わらず、運動をしていても座る時間が長いと寿命が縮まるリスクがあるということです。
これは、体の７０％の筋肉量を占める足を動かさないことで血流や代謝機能が低下することが影響しているのではないかといわれています。
まずは長時間同じ姿勢で座ることを避けて定期的に背伸びやストレッチを導入することが大切です。
しかし、「そう言われても仕事に集中しているとつい忘れてしまう」という方も多いと思います。
ならば普段の座っている姿勢から身体に負担のかからない座り方に変えていきましょう！
【正しい座り方】
→ 「 股関節１１０°」の座り方で腰の負担を減らす
まず背すじを伸ばした状態でイスに腰掛け膝が直角に曲がる位置にイスの高さを合わせます。
そこから１０cmほどイスの高さを上げると 「 股関節１１０°」に保たれます。
背中が背もたれから離れるようであればクッションなどをはさむことを推奨します。正しい座り方だと身体の負担が減り肩こり腰痛予防になります！
全身の不調を感じる方はEn鍼灸整骨院でトータルケアしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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