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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/6/13
- GW後の「春バテ」に注意！
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
５月の大型連休も終わり、６月は祝日もないため疲れが取りにくくなっていると思いますが、この時期は「春バテ」に注意です。
色々な原因が重なり、体調を崩す人が増えます。「風邪を引いてしまった」
「疲れがどっと出る」
「眠気が取れない」「精神的に不安定になる」
「首肩が張る」
「手足が冷える」
など様々な不調に悩まされます。
【春バテの原因】
・朝晩や日によっての気温差
・日によっての湿度差
・環境の変化によるストレスや疲れ
このような影響を受け、症状が出ます。
ヒトは休む時に働く神経と活動するときに働く神経があり、この時期はスイッチの切り替えが起こりやすいタイミングで体調や精神的な乱れも起こりやすいです。
【春バテの対策法】
１：食事の中に酸味のあるものを足す
東洋医学で「肝」、「心」、「脾」、「肺」、「腎」という五行といわれるものがあります。
この時期はその中でも「肝」といわれる部分が弱くなりやすいです。
※ 肝臓が弱くなるわけではありません。
「肝」は精神的な影響を受けやすい場所で、環境や天候の変化でストレスが起こりやすいこの時期はダイレクトに負担がかかります。
この「肝」を補う食べ物が酸味のある食べ物になります。
お酢の入っている食べ物や、柑橘系の物などを普段より少し多く摂るように心がけてください。
その他にもピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、キャベツ、きゅうりなども「肝」に良いものとされています。
２：お風呂でゆっくり温まる
少しぬるめのお湯(３８～４０℃)に２０～３０分浸かることで自律神経のスイッチの切り替えが整い休むための副交感神経が働きやすくなります。
入浴は寝る１時間前くらいがお勧めです。
３：適度な運動を行う
適度な運動で筋肉を刺激することで血流の流れや自律神経のバランスが良くなります。
急激な運動ではなくウォーキングや軽いジョギングなどがお勧めです。
【春バテに効果のあるツボ】合谷(ごうこく)
これは手の甲の親指と人差し指の根本にあるツボです。
この部分を反対側の親指で痛気持ちいいくらいの刺激で５秒間押してください。
５セット繰り返し行うことをお勧めします。
春バテや身体の疲れ・痛みを今すぐに何とかしたい方はEn鍼灸整骨院へおこしください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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