エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/6/25
- 専門家が解説！首の痛みに効果のあるツボ
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
「上を向くと首が痛い」
「首から肩が重い」
このようなお悩みはありませんか？
痛みで首を動かせないときのセルフケアで、効果的なのがツボをほぐすことですまずは自分でツボのセルフケアを行いつつ、早めに医療機関や専門家に診てもらうことをお勧めします。
【ツボとは】
ツボは東洋医学で五臓六腑の異常が滞る場所とされています。
そこを鍼や灸、マッサージをして整え、滞っている異常を開放することで、身体の不調を改善できるというものです。
ツボは全身に数多く点在しており、それぞれに効果が出やすい症状があります。
今回は首の痛みに効果のあるツボをいくつかピックアップして紹介します。
１：肩井 (けんせい)肩井は、首の付け根と肩の外側の先端を結んだ線上の中間あたりに位置しています。
首凝りや頭痛、歯の痛みに効果的です。
２：肩中兪 (けんちゅうゆ)肩中兪は首の付け根の背骨から指2本分外側にいった場所に位置しています。
うつむいたときに首の後ろでもっとも飛び出ている背骨が首の付け根の目印です。
首凝りや頭痛、肩こりに効果的なツボです。
３：合谷 (ごうこく)合谷は、手の甲側で親指と人差し指の骨を根本へたどっていき、２つの骨が交わる部分に位置しています。
首凝りや肩凝り、頭痛、歯の痛みに効果的です。
自律神経を整える働きもあり、疲れやストレス緩和の効果も期待できます。
【ツボをほぐす方法】
１：押す
効果的なツボの押し方は、
・指の腹で垂直に押す
・気持ち良い強さで力任せに押さず、軽く押す (押した後にあざになっていたら押しすぎなので要注意)
・5秒くらいかけてゆっくりと押して、戻す
・１日５回程度にする
ツボを見つけるポイントとしては、押すと身体の奥の方にジーンと届く感じがして、痛いけど不快ではないような感覚があります。
２：鍼
ツボに対して鍼治療を行うこともできます。
自律神経を整えたり免疫力を高めたりといった効果もあります。
３：お灸
もぐさをツボの上に置き、火をつけて温める治療です。
血流促進、むくみ改善も期待できます。
En鍼灸整骨院では鍼、お灸、もみほぐしなど様々な方法でお身体の状態を整えます！
お悩みのことがございましたらぜひご相談ください！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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