エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都港区南青山１-11-43
- ●青山一丁目駅徒歩5分 ●乃木坂駅徒歩5分 ●外苑前・赤坂駅徒歩13分 整体/鍼灸/矯正
エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/4
- 走ると膝が痛い…もしかしたら【ランナー膝】
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
「ジョギングしたら膝が痛い…」
このようなお悩みを抱えていませんか？
もしかしたら「ランナー膝」と呼ばれる疾患かもしれません。【ランナー膝とは】
別名【腸脛靭帯炎 (ちょうけいじんたいえん)】と呼ばれる靭帯の炎症です。
マラソンやジョギングなど走るときに起こりやすいことからこの名前がついています。
ランナーのような競技者でなくても、一般の方のジョギング等でも起こる可能性があります。
【原因】
腸脛靭帯とは、太ももから膝の外側についている靭帯です。
膝の反復的な曲げ伸ばしで腸脛靭帯と膝の外側の骨が擦れて炎症が起きたり痛みがでます。
使いすぎで疲労がたまったり、そもそも靭帯が骨と擦れやすい姿勢になっている方に起こりやすいです。
【症状】
・膝外側の押した痛み
・運動時など走った痛み
・歩行時の痛み
・ジッとしていてズキズキ痛む
・階段の昇り降りでの痛み
【対処法】
１：運動を中止する
炎症が強く痛みや腫れが強い場合はまず運動を中止して患部を安静にしてください。
２：アイシング
炎症が強い場合は、アイシングとして氷を袋に入れたものを痛みの強い部分に１０～１５分当ててください。
１日３回程度行い、安静にしていれば、３日以内に炎症が治まります。
３：テーピング
腸脛靭帯の動きを助けてくれる筋肉の代わりになる目的でテーピングを使います。
整骨院など専門家に巻いてもらう事をお勧めします。
４：マッサージ
筋肉や靭帯の組織の回復を図るためにマッサージをして血流を流します。
痛みの出ている周りの筋肉もしっかりほぐすことで患部の負担軽減にもなります。
En鍼灸整骨院ではスポーツ外傷や日常生活の体の不調など幅広く対応しております。
お困りのことがございましたら何でもご相談ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【足に3種類のアプローチ】 もみほぐし＋骨格矯正＋鍼5000円(通常8000円)
|
投稿者
En 鍼灸整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/3
-
●2026/1/30
-
●2026/1/27
-
●2026/1/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（3）
もっと見る
エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,800 【首肩のガチガチ解消】全身もみほぐし+深層骨格矯正 45分
|
|
新 規 |
¥3,300 ★初回限定!!口コミ必須★もみほぐし＋骨格矯正45分5780円⇒3300円
|
|
新 規 |
¥10,000 【しっかり目の美容鍼】カウンセリング＋美容鍼100本 10000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【辛い肩こりに3種類のアプローチ】 もみほぐし＋骨格矯正＋鍼5000円
|
|
新 規 |
¥3,800 【全身をまんべんなく施術】もみほぐし＋骨格矯正3800円(通常6500円)
|
|
新 規 |
¥5,000 【全身が重たい方に徹底アプローチ】 もみほぐし＋骨格矯正＋鍼5000円
|
