エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/9/14
- 首・肩凝りチェックをしてみよう！
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
今日は首・肩凝りのチェックをして、自分の現状を把握しましょう！【首の凝り？肩の凝り？】
肩の関節は人間の体で唯一骨がぶら下がる構造をしています。肩関節の周りにある複数の筋肉が、腕の重みによって負担がかかり、肩こりが起きます。
首のこりを引き起こすのは、頭蓋骨と首の骨を繋いでいる後頭下筋群（こうとうかきんぐん）です。この筋肉が、姿勢の悪さや目の使いすぎで凝り固まり、首こりが起きます。
【肩こりの重症度チェック】
1： 足を揃えまっすぐ立ち前ならえのポーズを取る
2.：手を軽く握り、拳を上に向け肘を90度まで曲げ両肘をくっつけて胸の下で揃える
3.：顔は正面を向いた状態で腕だけをゆっくりと上げていく
この時腕がどこまで上がったかで肩こりの重症度が分かります。
１：鼻より上まで肘が上がった
→肩こりはほとんどない状態
２：口の高さぐらいまで肘が上がった
→少しこっている状態
３：肩の高さからアゴの高さまで肘が上がった
→かなりこっている状態
４：胸より下のまま
→症状は重症。気になる方は専門医に相談がオススメ。
【首こりのチェック】
１：首を左右に倒した時、肩から顔までこぶし一つ分の間が空いていれば正常です。こぶし一つ分以上空いている、または左右で差がある方は首が凝っていると考えられます。
２：左右を向いた時に肩と鼻が一直線上にあれば正常です。肩まで届かない場合は首の後ろ側がこっていると考えられます。
いかがでしょうか？
少しでも首・肩こりの気になる方は、早めにEn鍼灸整骨院までおこしください！
筋肉をほぐし、関節を整え全身スッキリしていただきます！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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