エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/9/28
- 熱中症のレベルを知って対処しよう！
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
きょうは30℃近い陽気です。
改めて「熱中症」に注意しましょう。【熱中症とは】
体温が上がり体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなることで、体温の上昇やめまい、痙攣、頭痛などの症状を起こします。
【熱中症に注意するべき場所】
・気温が高い、湿度が高い
・風が弱い、日差しが強い
・照り返しが強い
・急に暑くなった
気温が低い日でも湿度が高いと熱中症にかかりやすくなります。
また、家の中にいても室温や湿度の高さから熱中症にかかることもあります。
【熱中症のレベル別症状】
レベル１
【立ちくらみ、めまい、足がつる】
体温が上がると身体の表面を流れる血液の量が増えて、血液が身体全体に行き渡るため、一時的に血液が足らなくなり血圧が下がることがあります。その時に、十分な血液が送られず酸欠状態になり立ちくらみ、めまい、足がつるなどの症状を起こします。
レベル２
【嘔吐、倦怠感、痙攣】
汗をかいて体内の水分を失ったとき、十分に水分を摂取しなければ脱水症状になり、嘔吐や倦怠感を感じます。また汗をかくことで体内の塩分が不足し、手足がつるなど筋肉の痙攣を引き起こすこともあります。
レベル３
【倒れ込み、意識障害】
体温が上がり、体温調節をする働きが追い付かなくなると、脳に影響が及び倒れたり意識障害をきたすことがあります。熱射病という症状で、身体にとって非常に危険な状態です。1段階目のめまいやふらつきなど熱中症の初期症状に気づいたときは、すぐに休んで水分・電解質補給をしましょう。
【予防法】
１：暑さを避ける
外出時は、なるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなどしましょう。
２：服装を工夫する
外から熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装が理想です。素材は吸収性や通気性の高い、綿・麻などがおススメです。また、インナーを着た方が肌とインナー、インナーとアウターの間に空気の層ができ外からの熱気を遮断してくれます。
３：こまめな水分補給
暑い日には知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われています。
のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。
熱中症になると身体的にも金銭的にも痛手になるため、日頃から予防を軽視せずこまめな水分補給をしていきましょう！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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