エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/10/5
- まぶたがピクピク痙攣する？！
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
「最近片目のまぶたが勝手にピクピク動く,,,」
このようなお悩みございませんか？【まぶたが痙攣する？！】
・しばらくピクピクするのが続くが、次第に落ち着く
・ピクピクする部位はまぶたの一部だけで、周辺には広がらない
このような症状を「眼瞼(がんけん)ミオキミア」といわれています。
【原因】
目の周囲全体を覆う眼輪筋(がんりんきん)が痙攣することで、目がピクピクする状態が起こります。
片目だけに起こる症状で、数日～数週間で治まっていく場合は、
１：「パソコン・スマホの長時間使用」によるドライアイ
２：「睡眠不足による疲労蓄積」
３：コーヒー・エナジードリンクなどによる「カフェイン摂取(コーヒー1日4杯以上)」
４：「ストレス」
が原因で起こっている症状になります。
もし、両目がピクピクしたり1ヶ月以上たっても治まらない、ピクピクする症状が徐々に頬・口の周りなどにも広がっていく場合は、病院を受診した方がいいでしょう。
【改善法】
１：適度に目を休める
目が疲れたと感じたら、無理をせずに目を休ませましょう。パソコン作業をしているときは、1時間ごとに15分程度の休憩をとり窓の外をぼんやりみるなど、目を休めるようにしましょう。また、ホットアイマスクや蒸しタオルなどで目の周りを温め、血行改善を促すのもおススメです。
２：十分な睡眠時間を確保する
睡眠には、日中酷使した目を含めた身体に休息を与えるという役割があります。最低でも6～7時間は睡眠時間を確保しましょう。睡眠の質をよくするために、寝る2時間前くらいからスマホなどを見ない、間接照明を利用して明るすぎない環境を作るなどが有効的です。
３：カフェインを控える
カフェインには神経を興奮させる作用があるため、多量に摂取するとまぶたの痙攣が悪化する場合があります。
４：栄養を摂取する
目の疲れや、違和感にはビタミン群の成分が有効です。
ビタミンB1:筋肉疲労、ビタミンB2:充血を和らげる、ビタミンA:目の粘膜を健康に保ちます。
まぶたがピクピク動くのに気づいたら、意識的に目を休ませましょう。日常生活を振り返り、疲労をためない身体づくりも大切です。
En鍼灸整骨院でお身体のトータルケアをしましょう！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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