エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/10/14
- すねが痛い…もしかして【シンスプリント】
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
「走っていたら、すねの内側が痛い」
このようなお悩みございませんか？
もしかしたらシンスプリントかもしれません。
【シンスプリントとは？】
オーバーユース障害の1つで、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に発症しやすい障害です。すねの内側にある「後脛骨筋」が炎症を起こします。
ダッシュやジャンプを繰り返すスポーツをしている人に、多くみられます。
【症状】
シンスプリントは、脛骨(すねの骨)の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。ふくらはぎの筋肉が繰り返し脛骨の膜を引っ張り炎症が起きている状態です。
運動時や運動後にすね内側の中央から下方にかけてズキズキとした痛みが生じます。
「使いすぎ症候群(オーバーユース)」の一つで、走る・飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。
中・長距離ランナーやサッカー・バスケットボール選手に多く見られ、とくにシーズン初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に起こりやすくなります。
【原因】
反復するランニングやジャンプにより下腿の内側の骨に刺激が加わる事と、足首や足の親指で地面を蹴る筋肉が、下腿骨の骨膜を引っ張り炎症が起こるためだと考えられています。
「シンスプリントの原因チェック」
□ 練習量が多い
練習方法(反復する動作)などに問題があることも原因になります。
□ 扁平足の方
また、靴のかかとの外側がすり減る人も可能性が高いです。
□ 固い地面を走ることが多い
特に舗装道路でのランニングは注意が必要です。
また、平坦でない場所（舗装道路では中央が高くなっている）を走ることもよくありません。
□ かかとのすり減った靴をはくことがある
ソールとヒールがしっかりしているもので、柔軟性のあるものを選びましょう。
□ 筋力のバランス・持久力・柔軟性などが低下している
まずはこれらに当てはまっていないか確認してください！
シンスプリントの症状を今すぐに取りたい方はEn鍼灸整骨院までお越しください！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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