エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/10/20
- 「水」の効果、あなたは何個知っていますか？
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます！
「水を飲むと美容や健康にいい」
「1日2L水を飲みましょう」
という話をよく聞くと思います。
人間の身体は60％が水でできており、体内で酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を維持するなど生命維持に必要な役割を担っています。
上記の内容からなんとなく体にいいという事は分かるが、毎日水だけを2L飲むのはつらいという方も少なくないと思います。
そこで、水の効果と正しい飲み方をご紹介します。【水の効果】
１：アンチエイジング
年齢を重ねると細胞内の水分量が低下します。そのため水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「しわ」「くすみ」「くま」などの予防につながります。
２：便秘の解消
便秘の原因には、新陳代謝の悪さが挙げられます。そのため水を飲むことで腸内の水分を増やし、便秘を改善できます。
３：むくみの解消
むくみは体内の水循環の悪化が原因のひとつです。細胞内の水の代謝はナトリウムとカリウムの働きに左右されます。
４：ダイエット効果
水をこまめに飲むことで体が温まり代謝が良くなるためダイエットにも効果があると言われています。
また、老廃物の排泄がスムーズにできるようになるため、むくみや便秘が解消されダイエット効果が得られると考えられています。
５：リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。
６：美肌効果
しっかり水を飲んで体内の水分量を補えば、血液が循環し身体の老廃物がしっかり排出されることにより、新陳代謝が活発になることが期待できます。新陳代謝が活発になることで、お肌のターンオーバーも正常になり角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができます。
【水の正しい飲み方】
１：1日最低でも1.2リットル必要
1日に人間が必要な水分量は2.5Lといわれています。これは身体から出ていく水分をきちんと補うために必要な量で、意識しないと摂取できないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。
２：水を冷やし過ぎない
冷やし過ぎると身体に負担をかけてしまいます。また、日常的に冷水を飲んでいると「冷え性」「便秘」を引き起こすこともあります。日常的に飲むときは、常温の水がおススメです。
En鍼灸整骨院では健康サポートを行ってます！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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