エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/8/23
- 暑さで怪我が増える理由と対策
- こんにちは！
en鍼灸整骨院南青山です！
夏本番、連日の猛暑で体力的にも精神的にも疲れやすい時期ですが、実は「怪我」が増える季節でもあることをご存じでしょうか？
今回は、暑さが原因で起こりやすい怪我とその予防法についてお伝えします。■ 暑さが集中力を奪う
高温多湿な環境では、集中力や判断力が低下しがちです。
そのため、スポーツ中の接触プレーや段差でのつまずき、歩行中の転倒など、普段なら防げるような事故が増えます。
特にランニングや部活動では「足がもつれて捻挫した」「地面に足を取られて転倒した」といったケースが多く見られます。
■ 筋肉と水分の関係に注目
汗を大量にかくと体内の水分とミネラルが減少し、筋肉が硬くなりやすくなります。
柔軟性の低下によって、肉離れや筋肉痛、腱の損傷などが起こりやすくなるのです。
こまめな水分・電解質補給とストレッチが大切です。
■ 熱中症と運動のリスク
外作業や部活動、ジョギングをする方は、熱中症にも十分注意が必要です。
熱中症によるぼんやりした状態での運動は、怪我のリスクを高めます。
「暑いけど頑張る」は禁物。無理せず涼しい時間帯の活動やこまめな休憩を意識しましょう。
■ 整骨院での対応
当院では、以下のような施術で怪我の回復をサポートしています。
* 捻挫・打撲・肉離れへの手技療法
痛みや腫れの程度に応じた適切なケアを行います。
* テーピング
筋肉や関節をしっかりサポートし、再発防止に。
* アイシング指導
急性期の冷却や自宅でのケア方法も丁寧にお伝えします。
他にもご相談に応じてさまざまな施術をいたします。
■ まとめ
暑さは集中力と筋肉の状態に影響を与えるため、怪我のリスクも高まります。
「なんとなく足が重い」「体がだるい」と感じたら注意サイン。
もし怪我をしてしまった場合は、無理をせず、早めに当院へご相談ください！
en 鍼灸整骨院では、夏特有のお身体の不調をマッサージやストレッチ、鍼、お灸、骨格矯正など様々なアプローチで改善いたします。
お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください！
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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