エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/9/11
- 季節の変わり目に増えるぎっくり腰
- 9月は朝晩の気温差が大きく、腰の筋肉も緊張しやすい時期です。ぎっくり腰の予防と対策についてご紹介します。こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
9月に入り、朝晩の涼しさを感じる日も出てきました。季節の変わり目は体調を崩しやすく、特にこの時期に増えてくるのが「ぎっくり腰」です。
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に激しい痛みが走る症状です。重いものを持ち上げたときだけでなく、立ち上がった瞬間や前かがみになったときなど、ほんの些細な動作でも起こることがあります。
この季節にぎっくり腰が多くなる背景には、「寒暖差」や「夏の疲れの蓄積」が関係しています。気温差によって筋肉が冷えて硬くなったり、夏の間に蓄積した疲労で体の回復力が低下したりすることで、腰に負担がかかりやすくなっているのです。
ぎっくり腰の予防には、以下のポイントが効果的です。
・体を冷やさないようにする
朝晩の冷え対策として、薄手の上着を活用しましょう。入浴時は湯船につかって全身をしっかり温めるのもおすすめです。
・こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなりやすくなります。デスクワークの方は、1時間に1回を目安に立ち上がって軽くストレッチをするだけでも違います。
・日頃から柔軟性を高める
腰だけでなく、太ももや股関節など周囲の筋肉も柔らかく保つことで、腰への負担を減らすことができます。
万が一ぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動こうとせず、まずは安静を保つことが大切です。痛みが強い初期には、患部を冷やして炎症を抑えることが効果的です。ただし、自己流で対処するとかえって悪化したり、回復が遅れる場合もあります。
En鍼灸整骨院では、気温差や湿気、気圧の変化によって起こる季節特有の不調に対し、マッサージやストレッチ、鍼、お灸、骨格矯正などさまざまなアプローチで対応しております。
お身体の不調でお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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