エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/9/27
- 季節の変わり目と首・肩こりの関係
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
9月に入り、朝晩は少しずつ涼しさを感じるようになってきましたが、日中との寒暖差や湿度の変化に身体がついていかず、不調を感じる方も増えているようです。中でも「首や肩のこり」が強くなるというご相談が、この時期は特に多く寄せられます。
このような首・肩こりの原因のひとつに、「自律神経の乱れ」による筋緊張がありますが、今回はそれ以外の視点からお話ししたいと思います。◆ 気温差による身体のこわばり
朝晩が涼しくなると、無意識に身体を縮こませてしまうことがあります。特に首元や肩周りは冷えに敏感な部分で、筋肉が緊張しやすく、血流が滞ることでコリを感じやすくなります。
◆ ストレスと姿勢の関係
新生活が始まった春から時間が経ち、仕事や育児の疲れが蓄積しやすいのがこの時期です。ストレスがたまると、無意識のうちに肩をすくめたような姿勢になったり、呼吸が浅くなったりして、結果として首や肩に余計な力が入り続けてしまいます。
◇ 院でのアプローチ
当院では、筋肉の硬さや関節の動きの悪さに応じて、手技による調整やストレッチ、必要に応じて鍼灸で深部へのアプローチを行います。急な冷えや天候の変化に反応して硬くなった筋肉には、お灸で温めながら血流を促す方法も効果的です。
◇ ご自宅でできるケア
・＊ゆっくり深呼吸をしながらの首のストレッチ＊
→ 息を吐きながら、首を左右にゆっくり倒すだけでも十分です。
・＊湯船につかって肩まで温める＊
→ 冷えやすい首・肩周りの血流を促すのに効果的です。
・＊肩甲骨まわりの軽い体操＊
→ 両腕を大きく回す、肩をすくめて脱力するなど、簡単な動きで構いません。
無理なく続けられるものを、日々の中に少しずつ取り入れてみてください。
En鍼灸整骨院では、気温差や湿気、気圧の変化によって起こる季節特有の不調に対し、マッサージやストレッチ、鍼、お灸、骨格矯正などさまざまなアプローチで対応しております。
お身体の不調でお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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