エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/9/30
- 秋にぐっすり眠るための体づくり
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
日中の暑さが和らぎ、朝晩は涼しく感じられる季節になりましたね。
この時期は過ごしやすい反面、日照時間の減少や気温差の影響で「なんだかよく眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」といったお悩みを耳にすることが増えてきます。
睡眠の質が下がると、体の回復力や免疫力にも影響しやすく、日中の疲れがなかなか取れないという方も少なくありません。
季節の変わり目には、外からの刺激に対して体が敏感になりやすく、体温調節やホルモンのバランス、自律神経の働きが揺らぎやすくなります。
とくに秋は「眠りが浅くなる」「寝つきが悪くなる」といった症状が出やすい季節とも言われています。◆ツボで整える快眠習慣◆
寝つきが悪いと感じたとき、ご自宅で試していただきたいケアのひとつに「ツボ押し」があります。
以下のような場所は、比較的安全に押しやすく、毎日のリズム作りにもおすすめです。
・☆失眠（しつみん）：かかとの中央にあるツボで、足裏の刺激として就寝前に軽く押してみてください。
・☆内関（ないかん）：手首の内側、指3本分ほど下にあるツボ。リラックスを促し、心を落ち着ける効果が期待できます。
どちらも息を吐きながら「イタ気持ちいい」程度の強さで5～10秒、数回繰り返すのが目安です。
お風呂上がりの体が温まっているタイミングがおすすめです。
◆整骨院でのケアの一例◆
当院では、こうした睡眠にまつわる不調に対して、全身のバランスや筋肉の緊張を確認しながら施術を行っております。
体のこわばりがやわらいでくることで、全身がリラックスしやすくなり、呼吸や姿勢の変化を感じる方もいらっしゃいます。
施術後に身体が軽く感じられるような体感があるケースも見られます。
鍼施術については、深い筋層にアプローチしながらも、体に負担をかけすぎないよう配慮して行っています。
症状やお体の状態に応じて、必要最小限の刺激で自然な回復をサポートすることを大切にしています。
En鍼灸整骨院では、気温差や湿気、気圧の変化によって起こる季節特有の不調に対し、マッサージやストレッチ、鍼、お灸、骨格矯正などさまざまなアプローチで対応しております。
お身体の不調でお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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