エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/10/6
- 季節の変わり目に多い“首肩のこわばり”とそのケア
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
10月に入り、日中は過ごしやすくなってきましたが、朝晩は肌寒さを感じる日も増えてきました。
こうした季節の変わり目は、身体が気候に適応しようとする過程で、疲労や不調が出やすくなります。
特にこの時期によく見られるのが、「首や肩のこわばり」「重だるさ」**といった症状です。
その原因として、以下のような要素が関係しています。◆ 秋の首・肩こりの主な原因
* 気温の変化
朝晩の冷え込みで筋肉が収縮し、血流が悪くなりやすくなります。
* 身体の緊張
寒さを感じると無意識に肩に力が入り、筋肉が硬くなりがちです。
* 気圧の変動
台風や低気圧の影響で、自律神経が乱れやすくなり、筋肉の緊張・血流不良が起こることも。
◆ 首・肩こりへの当院のアプローチ
En鍼灸整骨院では、症状の背景にある要因を丁寧に確認したうえで、以下のような方法を組み合わせて施術を行っています。
* 筋肉を緩める手技療法（マッサージやストレッチなど）
* 必要に応じた鍼による深部へのアプローチ
* 姿勢や動作のクセに対する骨格調整
* ライフスタイルへのアドバイス
一人ひとりの状態に合わせて無理のない施術を心がけています。
◆ ご自宅でできる簡単ケア
症状の予防・軽減には、日々のちょっとしたケアも大切です。
以下のような方法を、すきま時間に取り入れてみてください。
* 肩甲骨を大きく動かすストレッチ
腕を前から後ろに大きく回す動きを数回繰り返し、肩甲骨の可動域を広げます。
* 深呼吸を意識して行う軽い体操
息をゆっくり吐きながら肩を回すことで、リラックス効果と血行促進が期待できます。
* スマホ・パソコン時の姿勢の見直し
頭が前に出すぎないよう、「耳が肩の真上に来る位置」を意識するだけでも、首肩への負担は減ります。
En鍼灸整骨院では、気温差や湿気、気圧の変化によって起こる季節特有の不調に対し、マッサージやストレッチ、鍼、お灸、骨格矯正などさまざまなアプローチで対応しております。
お身体の不調でお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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