エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/5
- 12月の冷えに負けない体づくり
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
12月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきました。気温が下がると、筋肉が無意識にこわばり、血行がゆっくりになりやすくなります。その結果、首肩の張りや腰の重さ、手足の冷えなど、さまざまな不調が現れやすい時期です。
当院では体の状態を丁寧に確認し、筋の走行や動きのクセに合わせて手技を行い、負担の溜まりやすい部分を整えていきます。刺激の強さはお一人ずつ調整しますので、ご自身では気づきにくい深部のこわばりもゆっくりと解けていくようサポートいたします。
＊ご自宅でできる簡単ケア＊
冷えによって筋が縮こまると、体の内側から温まりにくくなります。
そこでおすすめしたいのが「やさしい動きで巡りを戻すケア」です。
・肩をすくめてストンと落とす
→呼吸が入りやすくなり、首肩の循環が良くなります。
・足首をゆっくり大きく回す
→ふくらはぎ周囲の筋ポンプが働き、脚の冷え対策に効果的です。
・お腹と腰を軽くさする
→皮膚の表面が温まり、体の中心部の緊張がふっとゆるみます。
特別な道具は必要ありません。無理なく続けられる範囲で、こまめに行うのがポイントです。冷えが強い日は厚手の靴下やブランケットなど“外側からの保温”も組み合わせると、より温まりやすくなります。
12月は慌ただしく、知らず知らずのうちに体へ力が入りやすい季節でもあります。少しのケアでも体の巡りは変わってきますので、日常の合間に取り入れていただければと思います。
En鍼灸整骨院では、気温差や湿気、気圧の変化によって起こる季節特有の不調に対し、マッサージやストレッチ、鍼、お灸、骨格矯正などさまざまなアプローチで対応しております。
お身体の不調でお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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