エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/17
- 年末の腰疲れを整える知恵
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
年末が近づくと、大掃除や帰省、長時間の移動などが重なり、腰まわりに違和感や重だるさを感じやすくなります。前かがみ姿勢や同じ姿勢が続くことで、腰部や骨盤周囲の筋肉に負担がかかり、疲労が蓄積しやすくなるためです。
当院では、身体の構造や動きの癖を踏まえた視点から、筋肉や関節の状態を確認しながら施術を行っています。痛みのある部分だけに注目するのではなく、骨盤や背骨の動き、股関節や足元の使い方まで含めて確認し、マッサージやストレッチ、鍼などを組み合わせて調整していきます。刺激は必要以上に強くせず、状態に合わせて丁寧に進めることを心がけています。
年末の腰疲れに対しては、日常生活での負担を見直すことも大切です。ここでは、ご自宅で取り入れやすい簡単なセルフケアをご紹介します。
・姿勢の確認
壁に背中をつけて立ち、かかと、お尻、背中、後頭部が自然に触れるかを確認します。腰と壁の隙間が大きい場合は、反り腰傾向があり、腰に負担がかかりやすくなります。
・腰まわりの動きを出す
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒します。呼吸を止めずに10回ほど行うことで、腰部や骨盤周囲の緊張がやわらぎやすくなります。
・こまめな休憩
掃除や作業が続くときは、30分から1時間を目安に立ち上がり、軽く身体を伸ばすことで負担の蓄積を防ぎやすくなります。
En鍼灸整骨院では、気温差や湿気、気圧の変化によって起こる季節特有の不調に対し、マッサージやストレッチ、鍼、骨格矯正など、状態に合わせた方法で対応しております。
生活リズムに合わせて通いやすい環境の中で、赤ちゃんや小さなお子さまと一緒のご来院も歓迎しております。対応できるスタッフがいる時間帯がございますので、事前にご確認いただけるとスムーズです。
お身体の不調でお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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