エンシンキュウセイコツイン ミナミアオヤマ
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エン鍼灸整骨院 青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 家事で疲れる肩甲骨まわりケア
- こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。
1月に入り、日常のリズムが少しずつ戻ってきた頃でしょうか。年末年始の片付けや料理、洗濯などの家事が続いた影響で、「肩甲骨のあたりが重い」「背中が動かしづらい」と感じている方が多く見られます。特に寒さで体をすくめる姿勢が増えるこの時期は、肩甲骨周囲の筋肉が固まりやすくなります。
肩甲骨は腕や首、背中の動きと深く関係しており、ここがスムーズに動かないと肩こりだけでなく、首の張りや頭の重さにつながることもあります。当院では、筋や関節の動きを確認しながら、マッサージやストレッチ、必要に応じて鍼を組み合わせ、動きやすい状態へ導くことを大切にしています。強い刺激よりも、体の反応を見ながら調整する手技を心がけています。
ご自宅でできる簡単なケアとしては、イスに座った状態で背筋を軽く伸ばし、両肩をすくめてストンと落とす動作を5回ほど行ってみてください。その後、肘を軽く曲げて肩甲骨を寄せるように腕を後ろへ引き、ゆっくり戻します。呼吸を止めず、痛みの出ない範囲で行うのがポイントです。短時間でも続けることで、家事の合間のリフレッシュになります。
En鍼灸整骨院では、気温差や湿気、気圧の変化によって起こる季節特有の不調に対し、マッサージやストレッチ、鍼、骨格矯正など、状態に合わせた方法で対応しております。
生活リズムに合わせて通いやすい環境の中で、赤ちゃんや小さなお子さまと一緒のご来院も歓迎しております。対応できるスタッフがいる時間帯がございますので、事前にご確認いただけるとスムーズです。
お身体の不調でお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
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投稿者
En 鍼灸整骨院
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