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ニキビ研究所 千葉店のブログ
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投稿日：2024/5/24
- 食いしばりを治す
気がついたら“食いしばり”をしてしまっているという方も多いのではないでしょうか。
“食いしばり”は、無意識にしてしまう事が多い癖です。
歯や歯ぐきを痛めるだけではなく肩こり・頭痛など、思いもよらない症状を引き起こしている事もあるのです。
食いしばりは様々な要因が重なって起こりますので「これをしたら必ず治る」という治療法はありませんが
いくつか効果的な方法がありますのでこれらを組み合わせて行っていく事が必要です！
・マウスピース
歯科医院で歯の型を取り自分専用のマウスピースを作成し、夜寝ている間に装着して寝ている間に無意識に食いしばりをするのを防ぎます。
寝ている間は、食いしばりをしないように自ら注意する事ができません。マウスピースを装着する事で力を分散させ、ダメージを軽減します。
・噛み合わせの調整
噛み合わせが悪く、高い部分や低い部分があると、食いしばりを助長させてしまう事があります。歯科医院で噛み合わせのチェックと調整を行うと良いでしょう。
・全身のストレッチ運動
首・肩・手足・腰などを伸ばす運動をし、筋肉の緊張をほぐします。食いしばりにより首や肩がこる事がありますが、逆に、首や肩がこっていると、食いしばりを起こしやすくなります。
・イメージトレーニング
自分で、上下の歯と歯を合わせないように意識するようにしましょう。上下の歯を接触させている事に気がついたら、意識的に歯と歯を離し、深呼吸するなどしてリラックスさせましょう。
・頬杖などの癖を治す
頬杖は顎に負担をかける癖です。顎関節に偏った力がかかり、噛み合わせが悪くなり、食いしばりを助長させてしまう事があります。
・寝ている時の姿勢を改善させる
顎や首・肩に負担をかけない事が大切です。横向きで寝る姿勢は、片方の顎に偏った力がかかってしまうのでやめましょう。また、枕を高くしすぎると、首や肩に負担がかかるので、やめましょう。
当店をご利用いただいているお客様の中にも食いしばりがお悩みのお客様も多くいらっしゃいます。
食いしばりをすることでお顔が大きく見える原因にもなります(＞＜)
頭も顎関節に関わる箇所をしっかりとほぐすことでお悩みの改善につながります。
皆様のご来店を心よりお待ちしております
＃千葉市#千葉駅＃千葉中央＃京成千葉駅＃歪み＃小顔＃小顔矯正＃韓国＃エアバリ
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投稿者
西条 結稀
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