リラクゼーション ヒーリング イーカナフ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 広島県東広島市西条中央８丁目２１－１２
- 三ツ城小学校、三ツ城古墳から徒歩約5分
イーカナフ(E.KaNaFu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 肩甲骨周りスッキリ！立甲（りっこう）について
- サワディーカー♪
イーカナフです！
自分でできる立甲（りっこう）セルフ肩甲骨はがしのやり方！
1.四つん這いになり、拳を床に前面につけるのではなく
指の付け根辺りで身体を支えるのがポイントです。
手首に近い手根部は浮いている状態で指先は外側に向くような角度で手をつくとやりやすいです。
2.1の状態で身体を天井方向にグッと押し上げます。
3.押し上げた所から一気に力を抜いて身体を落とします。
この時、肘が曲がらないように注意しましょう。
肘は伸ばしたままです。
まずはこの1~3を何回か繰り返し行います。
この感覚が分かってきたら次へ！
4.身体を下に落ちした状態で左右に身体を移動させます。
ゆっくり行いましょう。
5.左右に移動させた所で前後に身体を動かすと肩甲骨が一番出やすい位置が確認できます。
これで立甲が完成です！
立甲の効果
1.腕を肩関節からではなく、より体幹側の肩甲骨から使える為
腕の振りが強くなりパワーが上がります。
2.肩甲骨を自由に大きく使える為肩関節の可動域が上がります。
3.腕(上腕骨)の角度に関係なく肩甲上腕関節がゼロポジションになる為
肩関節が安定し障害予防になります。
4.肩甲骨と股関節が連動する事で
全身のパフォーマンスに繋がります。
※初心者ですぐできる人はいません。。。
焦らず立甲のストレッチプログラムを行いながら立甲ポーズをしましょう。
肩甲骨を柔軟に動かす為に少しでもいいので
日々のストレッチなどの中に取り入れてみてください。
肩甲骨周りがスッキリ軽くなるかと思います♪
本日も皆様からのお問合せ、ご予約をお待ちしております★
#RelaxationHealingEKaNaFu#EKaNaFu#広島#東広島#タイ式#タイ古式#タイ式マッサージ#ドライヘッドスパ#ボディケア#オイルホットストーン#よもぎ蒸し#ドームサウナ#肩こりマッサージ#肩こりのマッサージ#肩こりのストレッチ#肩こり頭痛#疲れを取る方法#東広島マッサージ#広島マッサージ#リンパ#リンパマッサージ#リンパむくみ#むくみ#むくみの解消#むくみを解消#むくみが取れる#トータルメンテナンス#トータルサロン#マッサージ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【ご新規様限定！】気になる部位を徹底的に！お試し全身ボディケア30分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（18）
- 2026年2月分（17）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（19）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（17）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（25）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（23）
- 2024年10月分（24）
- 2024年9月分（24）
- 2024年8月分（26）
- 2024年7月分（25）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（21）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（4）
もっと見る
イーカナフ(E.KaNaFu)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【ご新規様限定！】気になる部位を徹底的に！お試し全身ボディケア30分
|
|
新 規 |
¥8,800 【慢性的肩こり腰痛改善】本格タイ古式マッサージ 90分 9900円→8800円
|
|
新 規 |
¥11,000 【人気No.1全身姿勢改善】本格タイ古式マッサージ 120分 12100円→11000円
|
|
新 規 |
¥13,200 【極上ご褒美】本格タイ古式マッサージ 150分 14300円→13200円
|
|
全 員 |
¥9,900 【2回目以降】本格タイ古式マッサージ 90分
|
|
全 員 |
¥12,100 【2回目以降】本格タイ古式マッサージ 120分
|
