ailesシンメトリー矯正院 ～顎・顔の歪み・骨盤矯正・小顔矯正専門院～
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エルシンメトリー矯正院(ailesシンメトリー矯正院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/17
- 美姿勢のカギは「足裏のアーチ」
- こんにちは！！
美しい姿勢を保つためには、背骨や骨盤の意識だけでなく「足裏のアーチ」を整えることが欠かせません。足裏には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチと呼ばれる3つの弓状構造が存在し、これらは歩行や立位時にクッションの役割を果たすとともに、全身のアライメントを安定させています。
もしアーチが低下すれば衝撃吸収機能が失われ、脛骨・大腿骨を介して骨盤や脊柱に過剰な負担がかかり、猫背や反り腰など不良姿勢の原因となります。
特に内側縦アーチが崩れる扁平足は、膝関節の内反や股関節のねじれを引き起こし、慢性的な腰痛や肩こりにもつながりやすいのです。そこで有効なセルフケアが、ゴルフボールを用いた足底筋群のリリースです。
足裏には母趾外転筋や短趾屈筋、母趾内転筋など、アーチ形成に関与する筋が集中していますが、長時間の立位や不適切な靴によって過緊張や硬縮を起こしやすい部位でもあります。
椅子に座り、足裏でゴルフボールをゆっくりと前後に転がすことで、足底腱膜をはじめとする軟部組織が刺激され、筋膜の癒着が解放されると同時に血流も促進されます。
この簡単なセルフケアを継続すると、足裏のセンサー機能である固有受容感覚が活性化し、自然に重心が安定しやすくなります。
その結果、下肢の筋肉連鎖（腓腹筋やヒラメ筋、大腿四頭筋、腸腰筋など）を通じて骨盤が正しい位置に導かれ、背骨も本来のS字カーブを取り戻しやすくなります。つまり、足裏のアーチを整えることは局所的なリフレッシュにとどまらず、全身のバランスを根本から改善し、美しい姿勢を無理なく保てる身体づくりにつながるのです。1日数分でも良いので是非ゴルフボールでセルフケアオススメです！
は1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！
もし気になることやご相談などあれお気軽にインスタのDMやお電話でお問い合さい。
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