ailesシンメトリー矯正院 ～顎・顔の歪み・骨盤矯正・小顔矯正専門院～
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エルシンメトリー矯正院(ailesシンメトリー矯正院)のブログ
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投稿日：2025/10/24
- 食いしばりや筋緊張を改善させる方法とは？1
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こんにちは！
ailesシンメトリー矯正院、歯科医師の伊藤です。
最近、食いしばりや筋緊張が強くお困りの患者様がより多くなっていています。
そのため、今回は認知行動療法についておさらいしたいと思います。
食いしばりや身体の緊張を自覚していて、治そうとは思っているのに、気づくと食いしばりをしていたり、猫背になったり、肩に力が入ってしまうという方は多いと思います。
食いしばりや身体の緊張は習癖として、身体に悪い意味で定着しているため、すぐに止めれるものではありません。これら余計な筋緊張を解いていく、解きやすくする方法（行程）は一つです。
それは、まず
１食いしばりや身体の緊張が起こる原因や理由について正しく理解すること
次に、
２自分が今、筋緊張しているのか、またはどんな時に筋緊張しやすいのかを気づく、わかるようになること
最後に
３筋緊張に気づいた際に、筋肉をリラックスさせる。
１理解して、２気づいて、３止める。
これに尽きます。
１に関しては、過去のブログでも触れていますし、是非一度当院を受診してご自身がどういう状態なのか調べてみるのもいいでしょう。
次回はお話する内容は２、３に関して筋緊張に対してある程度、理解を得れてはいるけど、実際緊張を止めることができない。
方向けの例をお伝えしていきます！
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