八王子ゴルフのブログ
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投稿日：2025/10/10
- 集中力キープ♪ラウンド中のおすすめ食
～ゴルフを最後まで楽しむエネルギー補給術～
ゴルフは想像以上に体力を使うスポーツ。
1ラウンドで8～10kmも歩くこともあり、途中でエネルギー不足を感じる方も多いです。
そんなときに役立つのが「携帯食」。
ラウンド中にさっと食べられるものを持っておくと、集中力やスコア維持にもつながります。
ここでは、ゴルフ女子にもおすすめの持っていくと便利な食べ物11選と注意点をご紹介します(^_-)-☆
◎ナッツ類
良質な脂質とミネラルを含み、少量でも満足感◎。
小分けパックを選べばバッグの中でもかさばりません。
◎バナナ
エネルギー補給の定番。消化がよく、素早くパワーをチャージできます。
◎チョコレート
糖分をすぐに吸収でき、疲れたときにリフレッシュにも。
暑い日は溶けにくいタイプを選ぶと安心です。
◎小さめおにぎり
お昼までのつなぎに最適。塩むすびや梅干し入りがおすすめ。
◎塩飴・タブレット
夏場のプレーには必需品。水分と一緒に塩分補給を忘れずに。
◎プロテインバー
手軽にたんぱく質を摂取でき、腹持ちも良好。甘すぎないタイプが◎。
◎ドライフルーツ
自然な甘さでエネルギー補給にぴったり。鉄分補給にも効果的です。
◎チーズスナック
カルシウムを手軽に摂取でき、軽食代わりにもおすすめ。
◎ベイクドスナック
クッキーやグラノーラバーなど、噛みごたえのあるものを選ぶと満足感アップ。
◎カフェイン入りドリンク
集中力を高めたいときに少量だけ。飲みすぎには注意です。
◎水・スポーツドリンク
脱水予防のためにも、こまめな水分補給は必須。
冷たい飲み物を持参する場合は、保冷ボトルが便利です。
▼注意点
・強い香りの食べ物（カレー味など）は避ける
・ゴミが出にくい包装を選ぶ
・コースを汚さないよう、落ち着いて食べるのがマナー
食べるタイミングは、ラウンドの合間（ハーフ終了時や待ち時間）がおすすめ。
お腹が空きすぎる前にこまめにエネルギーを補給するのがポイントです。
▼まとめ
エネルギー補給は、最後まで笑顔でプレーするための大切な準備。
少しの工夫で疲れにくくなり、集中力も長く保てます。
お気に入りの携帯食を見つけて、快適なラウンドを楽しんでくださいね(^^)/★
投稿者
重松 雅代
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