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全力ストレッチ 博多駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/21
- 足底筋膜炎とは？
- みなさんこんばんは♪
全力ストレッチ博多駅前店 HIROKOです。
普段立ち仕事をしていて、かかと付近が痛いなと思ったことはありますか？
今回は、「足底筋膜炎とは？」というテーマでお話していきます。
足底筋膜とは、かかとの骨から足の指の付け根まで扇状に広がる、
丈夫な「すじ」や「膜」の組織で、土踏まずを支え、
歩行や走行時の衝撃を吸収するクッションの役割を果たす、非常に重要な部位です。
この足底筋膜に負担がかかり、炎症や微細な損傷が起きることで痛みが生じる病気が
「足底筋膜炎」になります。
・長時間の立ち仕事をしている人
・ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性が低下している人
・足の筋力が落ちている人
この他、ランニングやジャンプなどの踏み込む動作が多いスポーツをしている人、
クッション性の低い靴を履いている人などもなりやすいと言われています。
荷重による衝撃と強く引っ張られる力の両方が繰り返されると、
足底腱膜に大きな負荷が集中して、小さな断裂や炎症が起こりやすくなるんですね。
そうならないように、上記に該当する方は、
足底やふくらはぎの筋肉のストレッチやトレーニングをとりいれ、
筋力と柔軟性アップを目指して予防していきましょう☆
クッション性の低い靴を履いている人は、地面の衝撃をダイレクトに足が受けやすいので、
クッション性のあるソールなどを活用することをおすすめします。
是非実践してみて下さいね♪
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