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全力ストレッチ 博多駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/16
- ストレッチと水分補給の関係とは？
- みなさんこんばんは♪
全力ストレッチ博多駅前店 HIROKOです。
ストレッチの前後に水分補給していますか？
水分補給とストレッチは、どちらも健康を維持し、体の調子を整えるために欠かせない要素です。
ストレッチの効果を最大化し、筋肉の硬直や脱水を防ぐため、ストレッチ前後の水分補給は必須です。
水分不足で筋肉は硬くなるため、補給することで筋肉が伸びやすくなり、血流が促進:され、酸素や栄養が筋肉に運ばれやすくなります。また、疲労物質の排出を助けるため、疲労回復が促されます。
特に風呂上がりや起床時は水分が失われているため、コップ1杯（約200-250ml）の常温の水や白湯を飲むのが最適です。
喉が渇く前に、ストレッチの「前」と「後」に必ず摂るのがコツです♪
ただし、水分補給の際、長時間の激しい運動でない限り、糖分が過剰になる場合があるため、スポーツドリンクは避けるようhにしましょう☆
長時間のストレッチやお風呂上がりのリラックスタイムに行うストレッチには、意識的に水分補給をセットで行うよう心がけましょう♪
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