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全力ストレッチ 博多駅前店のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 春から変わる！新生活ダイエットストレッチ
- 春は新しい生活が始まるタイミング。
でも同時に、生活リズムの変化で運動不足や体重増加が気になる人も多い季節です、、
今回は、忙しくても継続しやすい１日５～１０分でOKな無理なく習慣化できる痩せストレッチの紹介
朝ストレッチ【代謝UP】
朝は体を目覚めさせて、脂肪が燃えやすい状態を作るのがポイント。
１、全身のびストレッチ
・両手を上にのばし、背伸びをするようにぐーっとのばす
２、体ねじりストレッチ
・足を肩幅に開き、上半身を左右にゆっくりひねる
３、かかとあげ
・たったまま、または座ったままかかとを上げ下げ
４、肩甲骨ストレッチ
・両肘を後ろに引いて、胸を開くように意識
５、前ももストレッチ
・片足をもち、かかとをお尻に近づける。
６、開脚前屈
・足を広げて、ゆっくり前に倒れる。
効果を高めるポイント！！
・呼吸を止めずにゆっくり行う
・痛すぎない(きもちいい)範囲でOK
・全部やらなくてOK(朝でけでも十分)
ダイエット「頑張る」より「継続」が大事。
新生活に合わせて、お気に入りのストレッチを習慣化させて
無理なく体を変えていきましょう！！(^^)/
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