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全力ストレッチ 博多駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 日向ぼっこで整う心と身体(-。-)y-゜゜゜
- こんにちは♪
全力ストレッチ博多駅前店トレーナーRENです(*^-^*)◆自律神経が整う
朝や日中に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセット
自律神経のバランスが整いやすくなり、だるさや不調の改善にもつながります♪
◆セロトニンの分泌が増える
日光を浴びることで、気分を安定させる「セロトニン」が分泌されます♪
ストレスの軽減や、前向きな気持ちを保つサポートになります。
◆睡眠の質が上がる
日中に光を浴びると、夜に「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されやすくなります！！
寝つきが悪い方や眠りが浅い方にもおすすめ☆
◆ビタミンDの生成で免疫力をサポート
日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されます♪
骨の健康だけでなく、免疫力の維持にも重要な役割があります！！
◆血行促進とリラックス効果
体が温まることで血流が良くなり、冷えやコリの改善！！
何もせずに過ごす時間が、心と体を緩めるきっかけになります。
◆取り入れ方のポイント◆
・朝から午前中に10～20分程度
・ベランダや公園などでゆったり過ごす
・できるだけスマホを見ず、呼吸を意識する
忙しい日々の中で、あえて何もしない時間をつくること！！
それだけで、体も心も少し軽くなるはずです(*^-^*)
日々の疲れや体のこわばりを感じている方は、こうした習慣に加えて、
定期的に体をしっかり緩めてあげることも大切です♪
ご自身では伸ばしきれない部分や深いコリは、ぜひ一度お任せください。
よりスッキリと軽い状態へ整えていきます。
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