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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/12
- HIIT
- 皆さまこんにちは！
神奈川県横浜市中区不老町・関内駅徒歩1分の耳かきリフレ＆ドライヘッドスパ専門店「みみもふ」関内店です♪
皆様はHIITという言葉を聞いたことがありますか？
HIITとは「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです。
HIITの効果・メリットには以下のようなものがあります。
・短時間で脂肪燃焼効果が得られる
20秒間で全力を出す筋トレを繰り返すことで、筋肉中の糖の消費率がとても高くなります。その結果、体は脂肪が燃えやすい状態になります。
・アフターバーン効果が高い
私たちの体は、ハードな運動によって体が酸素不足になったときに、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費します。それにより、運動後の数時間は代謝が高い状態が続きます。これをアフターバーン効果といい、24～72時間ほど続くと言われています。
・持久力アップ
短時間でハードなトレーニングを繰り返すHIITは、運動中に多くの酸素が必要となります。そのため、心臓や肺の機能が活性化し、持久力アップも期待できます。
HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返すだけで、5分あればできてしまいます。そのため、時間がない方にもおすすめのトレーニングです。
ぜひやってみてください！
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耳かきリフレ＆ドライヘッドスパ専門店「みみもふ」関内店
神奈川県横浜市中区不老町
根岸線「関内駅」徒歩1分
ブルーライン「関内駅」徒歩3分
営業時間 10:00～21:00
関内駅/横浜/横浜市/関内/不老町/レンブラントスタイル横浜関内/耳かき/耳掻き/耳リフレ/采耳/イヤーエステ/マッサージ/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/肩こり/眼精疲労/整体/リンパ/アロマ/むくみ/不眠/スクール
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