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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/19
- 坐禅のススメ
- 皆さんは坐禅を組んだことはありますが？
精神統一のイメージがある坐禅ですが、坐禅を習慣づけることで姿勢が良くなり、体の柔軟性をアップさせる事が出来るのです。
～ポイント～
「骨盤の真上に胸郭を乗せた姿勢をつくること」です。
胸郭とは、胸をぐるりと囲む骨格のことです。
胸郭には100個以上の関節があります。
坐禅を組み、骨盤の真上に胸郭が乗る姿勢をつくると、自然と胸が広がります。
硬くなっていた100個以上の関節がストレッチ効果によって柔らかくなり、しだいに胸郭が柔軟になっていきます。
～メリット～
胸郭が柔軟になると、酸素を取り入れる量が多くなります。
ゆったりした深い呼吸は自律神経の安定や血行促進に役立ち、心身に良い影響をもたらします。
胸郭が硬いと首や肩の筋肉を使って呼吸を助けるため、疲れやすくなります。
～やり方～
1.あぐらを組む
2.骨盤を立てる
3.骨盤の真上に胸郭が乗るように背筋を伸ばす
あぐらが組めない場合は椅子に浅く座って行いましょう。
1日1分か2分で効果が得られます。
是非お試しください♪
投稿者
みみもふ
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