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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/20
- ラジオ体操
- 子どもの頃、夏休みにラジオ体操をしていたという方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
国民の健康維持を目的に行われた始めたラジオ体操ですが、実は効率よく運動効果をもたらしてくれる体操なんです。
ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。また、ひねったり屈伸したりと、さまざまな関節を使う動きもあります。これらの動きによって、呼吸が促されたり、消化器の働きが改善したり、肩こりや腰痛の予防・改善にもつながります。
ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は速歩きにも相当し、座っているときの３～４倍のエネルギーを消費します。
朝行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。そして、その後の通勤などの運動効果もより高まります。
また、ラジオ体操第2は職場向けに作られ体操で、運動強度はさらに高くダイナミックな動きが多いです。そのため、老若男女を対象に作られた第1よりもダイエット効果は高いです。
現在も朝6時半からラジオで放送されているので、ぜひ自分の体調や体力に合わせて、無理のない範囲で行ってみましょう！
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