ふんわりこすもまっさーじ ゆめごこちあろませいたい
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ふんわりコスモマッサージのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 冷えコリで上半身が凝り固まる方へのストレッチ
上半身固まったと感じたときは、
筋肉の弛緩と背中の血行を良くする
腕を動かすストレッチと肩甲骨寄せがおすすめです。
肩回しならやっているという方でも
冷えコリさんはいつも以上に
腕まで硬くなっていたりするので
腕にも作用する動きをやってあげると、
元々、首肩、背中の張りに影響し合う部位なので
背中や肩・首弛みます。
腕上げるのだるい、、
というくらい固まってそうと感じる方は
片腕ずつやってみてください。
まず後ろに腕を引く動きを
何回かやった後に
大きな円を描くように
腕をゆっくりと後ろに回しましょう。
両方終えたら背筋を正して
肩甲骨同士がギュッと寄るのをイメージしながら
5回くらい肩甲骨を寄せてみてください
デコルテや肋骨の窮屈さが緩和されます
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